お休み前の過ごし方

貴方様、ご機嫌　麗しゅう御座いますか？

マコト　青空が清らかで優しい色合い　胸が軽くなる心地ですね。
同じ様に、このお空を見上げている　貴方様を想います。

マコト　青空が清らかで優しい色合い
胸が軽くなる心地ですね。

同じ様に、このお空を見上げている
貴方様を想像します。

睡眠について、お伝えしましょう。
本日は、お休み前の過ごし方について。

これは、貴方様もよく耳にされる事、かしら？

質の良い睡眠の習慣は、お休み前のご準備が大切ですね。

お食事は、夜の7～8時頃には済まされると宜しいでしょう。
ライフスタイルにもよると思いますが、ゆっくり時間をかけて、お料理を愛でながら、頂きましょう。

ご家族や友人、恋人…と語らい乍ら…
笑顔と満たされた心持ちで食事なさると消化吸収も良くなります。

お一人さまでも大丈夫。　

齋は、綺麗でかわいい置物や金魚を眺めて、
その子達にお話しながら頂きますの。
おままごとの様で、面白いでしょう？

そんな風に、ちょっとした遊び心で
日常は豊かで楽しく過ごせますね。

日中、お仕事や学校、色んな事からはなれて
「子供に帰る時間」を設けて見て下さい。

お話がそれましたね…。

お食事の後は

静かな α波音楽…環境音楽・クラシック…等に耳を傾けたり

読書や趣味のひとときに浸る

ただただ、キャンドルやお香を焚いて、その揺らめきや香りをぼーっと眺める

何も考えないで、呼吸に意識を向ける
瞑想もステキですね。

何もしない。考えない。

そのような時間も大切ですよ。

夜、TVをご覧になられる方が多いと聞きます。

ブルーライトは神経を刺激するから控えた方が良いとも聞きますね。
でも、貴方様が寛げて豊かな心に成れるのなら構わないと思います。

出来ましたら、TVの波動や情報よりも
YouTube・SNSの方が望ましいでしょう。

今日と云う日を振り返り「日記」を書く。

そうすると、嬉しい事は増大して貴方様の心はより満たされます。

そうで無い感情、イライラ、悲しみ、怒り、不安…負の感情の波は次第に収まり、貴方様の糧となります。

あと、もう一つ。
日記とは別に書いて頂きたいことが有ります。

それは、「貴方様の夢ノート」です。

貴方様の夢や希望を　イメージして叶ったと確定形式でお書きください。

この2つは、お休み前になさると　
寝ている間に貴方様の潜在意識が働き、
その様な方向に成る様に心身がバージョンアップ
します。

また、お休み中に天のエネルギーのシャワーが、
「貴方様の夢の実現」に必要な情報を
流してくれます。

チャクラの回転もスムーズになり、
細胞のヒトツ、ヒトツに栄養や波動の粒々が浸透して参りますね。

夜は、一日のお疲れを癒やす寛ぎのひととき。　

美しき音楽、テーブルにはお花などで彩りや香り、照明も電球色の柔らかき光…等で
リラックス出来る空間を演出なさいませ。

ご入浴で心身を温めましょう。

温度は高くない方がゆっくり出来ますね。
42～43度位でしょうか？

水道水は塩素などが皮膚から浸透するので、
アロマオイル（天然塩と混ぜて）・重曹・薬湯・
海藻（ネットにいれて）等を入れて見て下さい。

天然のミネラルを入浴剤にします。

お水を中和させ、優しい状態にして、
更に皮膚から毒素を排出し、
更に、新たな良き波動を取り込み再生・修復を
促進させる事が出来ます。

入浴中、電気を消し、キャンドルを灯してゆったりと深呼吸すると心も体も柔らかくなりますよ。

太古、生物は海から産まれました。
子宮の中の羊水とも等しいと、云いますね。

ですから、
入浴はDNAを原始的にリセットさせる、
霊的にクリアにさせる効果も有ります。

お風呂から出られたら、温かい重湯を飲みますと
体液が整い、質の良き睡眠へと誘ってくれますね。

身体が冷めない内に1時間以内にはお布団に入りましょう。

横になって毛管運動をなさって見て下さい。（手足を天に上げて1～2分、バタバタ振る運動）
末端の老廃物がリンパを通りやすくなり、
疲労回復・浮腫予防に効果があります。

明日は、就寝する時のお伝えを致しましょう。