貴方様 初春を迎えられ
ご機嫌 麗しゅうコトとお喜び申し上げます。
この「ことだま玉手箱」が 一層
貴方様の弥栄にお役に立ちます様 願って居ります。
マコト カギロヒ、清らかで優しい色合い 胸が軽くなる心地ですね。
お心は、いつもお正月氣分であらせられます様に。
早朝、お空を見上げている 貴方様を想います。
そして、貴方様に「ことだま玉手箱」を捧げます。
貴方様 初春を迎えられ
ご機嫌 麗しゅうコトとお喜び申し上げます。
この「ことだま玉手箱」が 一層
貴方様の弥栄にお役に立ちます様
願って居ります。
マコト カギロヒ、清らかで優しい色合い
胸が軽くなる心地ですね。
お心は、いつも
お正月氣分であらせられます様に
早朝、お空を見上げている
貴方様を想います。
そして、貴方様に
「ことだま玉手箱」を捧げます。
日頃、貴方様はどれ位歩いてますか？
よく一日一万歩が
理想的と云われて居りますね。
この数値、気合いを入れて取り組まないと
達成出来ないのでは無いでしょうか？
個人個人のライフスタイル・
年齢・職業・趣味…に寄って
異なりますわね。
営業での外回り・肉体労働・
お店で立ちっぱなし・
スポーツの部活・ジム通い・
アウトドアの趣味…等、陽性な活動。
一方、
デスクワーク・内勤・インドアの趣味…
陰性な活動。
それに寄っても変わりますわね。
勿論、インドア派の方が意識して歩くコトを
為さった方が宜しいですわね。
陽性派の場合でも
「立ちっぱなし」の方は必要です。
踵から踏み込み、
土踏まずつま先への連動した動き。
下半身だけの運動？
上半身もしっかり使いますね。
骨盤・仙骨～肩・首・頭。腕も振る。
全身運動で御座います。
日常、無意識に歩くと…。
猫背・腕振りが少ない・
ペンギンの様なペタペタ歩き・
歩幅が少ない・目線が低い・呼吸が浅い…。
色々な癖が出ますね。
足は「第二の心臓」。
全身の血流・リンパ・体液を循環させたり、
骨や筋肉の運動・刺激は全身の刺激と成り、
足腰の強化は勿論、体内に取り込んだ栄養素の
消化・吸収も向上致します。
しっかり第二の心臓が働くと、
心臓の労働も軽減出来て労れますね。
理想の歩き方、自己流で見直すのは
工夫が要りますね。
色んな専門のトレーナーさんも居られて
アドバイスされてますね。
一度、客観的に観て貰うのも手ですわね。
因みに、齋もアドバイスさせて頂きますよ。
さあ、歩くコトに集中！
そんなお時間を設けてみては如何でしょうか？
歩くまえに背伸びやストレッチ、深い呼吸を
お勧めします。
わたし達は多くの場合、
心身が固くなって居りますので、
深き呼吸をしながらストレッチ。
ゆっくりモードで一つのストレッチに
１分はホールドする。
くれぐれもバウンドは為さらない方が
宜しいです。
筋肉を痛めてしまう原因に成ります。
歩く・運動する前のご準備は…
疲労回復・稗の改善・こりの改善・怪我の予防・
運動機能の向上・ダイエットの効果増大・
リラクゼーション…メリット沢山。
其れは、細胞と血流の関係性が有るからで
御座います。
ヒトの身体を構成する細胞は３７兆コ！
細胞内のミトコンドリアで
ATP（アデノシン三リン酸）合成されて、
エネルギー変換してるのですね。
この合成には酸素が不可欠。
ですから、深き呼吸で
全身の血液に巡らせるコトが大切です。
血管って、地球２周半＝約１０万㎞も
有るのですから。
全身にフレッシュ酸素が行き届き、
ドンドンお体が活性化！
そして、運動は戸外で為さいましょう！
お日様にアタルコトで心身も活性化致します。
体内に取り込んだ栄養～ビタミン・ミネラル…
お日様に当たると合成されますからね。
体内調整役で、
カルシウムの吸収を助けるビタミンDも
日の光と適度な運動が必須。
ですから、
「寒いから」とお家に籠もっていないで
お外に出ましょうね。
折角、良質なお野菜からのカルシウムを摂取しても
吸収不足なら残念でしょう？
わたくし達の身体は、
免疫細胞が活躍為てますわね。
普段、細胞内にはカルシウムは
ほぼ存在して無いのですね。
ご存じの通り、
カルシウムは情報伝達して
細胞外の濃度は保たれおり、
上手く細胞も働いて居ります。
其れが、カルシウムの吸収が不足しますと、
副甲状腺ホルモンが出て免疫細胞をはじめ
色んな細胞にカルシウムが入り込んでしまいます。
そうなると…。
細胞内外の濃度差が小さく成り、
情報伝達が上手く行かなく成ります。
その結果、抵抗力低下・
病原体に感染し易く成りますね。
此れから、３月くらい迄、
風邪やインフルエンザ…等の感染症が
増える時期です。
健康には、お食事も大切で御座いますけど…。
先ずは、
ヒトとしての基本。
歩くコトも大切に致しましょう。
ヒトは２足歩行で進化したと云いますし。
猫背は、退化の一歩ですわよ。
歩くコトは「今から直ぐ」に出来ますよ。
このブログを読み終えたら
お家でも、正中線を伸ばし、
骨盤から（厳密に云えば…多裂筋から）
優雅に、伸びやかに、堂々と、歩きましょう。
「小公女セーラの歩き方レッスン」の
頭に本を置いて歩く様に…。
普段の「立ち居振る舞い。」変わって来ますよ。
シバの女王の様に、ステキなレディに。
男性なら、何と表現すれば宜しいかしら？パリコレモデル？
お教え下さいませ。
貴方様の為に 愛をこめて
イノル 齋
貴方様の為に 愛をこめて
イノル 齋
